“Desbloqueia-te: Supera Bloqueios Internos e Assume o Teu Poder Pessoal”
Uma jornada de 4 semanas para todos que se sentem presos, cansados, em dúvida sobre si mesmos – e querem recuperar o foco, a confiança e a clareza para avançar.
Duração: 4 semanas – 1 encontro por semana (entre 1h30 a 2h cada)
• Acesso a grupo privado (WhatsApp ou Telegram) para apoio e partilhas.
• Sessões ao vivo via Zoom.
• Conteúdo prático e emocionalmente profundo.
• Exercícios ao vivo, tarefas simples entre os encontros, e momentos de reflexão guiada.
• Integra Psicologia Positiva, Neurociência, Coaching Emocional e Ferramentas Cognitivas.
Tema: Enfrentar o medo de errar, falhar, ser julgado ou rejeitado
Conteúdo:
• Como o medo te paralisa sem que te apercebas
• Tipos de medo e as histórias que contamos a nós mesmos
• A coragem real: agir com medo mesmo assim
• Técnicas de aterramento e respiração para quando o medo domina
• Exercício prático: Carta ao medo
Tema: Entender o estresse acumulado e os padrões que te impedem de avançar
Conteúdo:
• O estress como inimigo mental e do equilíbrio emocional
• Como identificar o ciclo de sabotagem
• Emoções reprimidas que se transformam em bloqueios
• Técnicas práticas de gestão emocional e foco
• Exercício: Mapa da tua sabotagem + ritual de libertação
Tema: Superar a sensação de não ser suficiente e resgatar o seu valor
Conteúdo:
• A origem da baixa autoconfiança e como reverter isso
• Comparação, exigência excessiva e invalidação pessoal
• Estratégias para criar pequenos marcos de vitória diários
• Exercício: Reescreve a tua narrativa de identidade
• Técnica: A prática diária de validação interna
Tema: Sair do estado de bloqueio e começar a avançar com direcção
Conteúdo:
• Falta de foco, distrações constantes e défice de atenção emocional
• Como alinhar pequenas decisões com um propósito claro
• Como avançar mesmo sem ter todas as respostas
• Exercício final: Declaração de intenção + Plano de Acção Sem Medo
• Encerramento: círculo de partilhas e afirmação da nova versão de ti
Benefícios
Benefícios Comprovados
- Autoconhecimento aprofundado
- Resiliência emocional
- Crescimento pessoal
- Capacidade para lidar com desafios do relacionamento
O INSTRUTOR
Yanina Munira
Yanina Munira, também conhecida como Yanina Writer, é uma médica especialista em Neurologia, com pós-graduação em Psicologia Positiva e coaching.
Para além da sua carreira na medicina, ela é escritora desde os 14 anos. Yanina partilha, por meio das suas palavras, uma visão inspiradora da vida. Encoraja os leitores a realizarem uma introspeção profunda e perspicaz sobre quem são, o que merecem ter e onde não merecem estar. Acima de tudo, incentiva a priorizarem os seus próprios sonhos com coragem e entusiasmo.
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